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4 alimentos deliciosos que fortalecem a imunidade

imunidade - alimentos

Nessa época do ano muita gente está ficando doente 🙁 . Tenho visto muitos casos de faringite, rinite… Uma maneira gostosa e saudável de proteger sua família é oferecer alimentos que fortalecem a imunidade. Vamos ver quais são?
1- Maçã: Rica em quercitina que tem ação importante na proteção pulmonar.
2- Coco: água de coco e leite de coco são alimentos incríveis para a imunidade, porque contêm ácido láurico. Este aminoácido está presente no leite materno e fortalece as defesas.
3- Maracujá: rico em vitamina C, sendo importante para o funcionamento do sistema imunológico. Também tem muitas fibras, ajudando a manter a saúde do intestino e (consequentemente da flora bacteriana intestinal, parte importante do sistema imunológico).
4- Milho: Cheio de fibras, contribuindo para o funcionamento do intestino (essencial para a imunidade!). Além disso é rico em carboidratos, que dá energia para a “batalha” imunológica, e cheio de antioxidantes como a vitamina E, antocianinas, ácido ferulico e ácido fítico, e ainda é fonte de zinco.

Luciana Novellino

Luciana Novellino

Médica, mãe de dois. Apaixonada pela família e buscando vivenciar a maternidade com alegria, mais leveza e menos cobrança.
Luciana Novellino

Uma resposta para “4 alimentos deliciosos que fortalecem a imunidade”

  1. Hosting disse:

    E claro que as frutas e vegetais nao poderiam ficar de fora da lista de alimentos amigos do sistema imunologico. Riscos em vitaminas e nutrientes, esses sao alimentos-chave para a manutencao de uma imunidade forte.

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