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Imunidade (parte 4): 5 Bebidas imbatíveis para turbinar a imunidade do seu filho

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Nossa Série de Imunidade está chegando ao fim. Você finalmente poderá colocar em prática as dicas que demos no post com a lista de nutrientes essenciais para a imunidade das crianças. Este é o penúltimo post da série, e ensinaremos receitas cuidadosamente selecionadas de 5 bebidas perfeitas para turbinar a imunidade do seu pequeno. Todas deliciosas, testadas e aprovadas!

1 – Sucão Poderoso da imunidade de Coco Verde com Maçã

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Bata no liquidificador:
  • Água de um coco verde
  • Polpa de 1 coco verde
  • 1 maçã (pode manter a casca, se for orgânica)

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Quem tem um pequeno por perto e não conhece esse episódio?

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2 – Vitamina Valente de Morango com Leite de Amêndoas

morango e leite de amendoas

Bata no liquidificador:
  • 250 ml de leite de amêndoas
  • 6 morangos orgânicos

Fica delicioso só com esses dois ingredientes, mas você pode adoçar com um pouco de mel (nunca para menores de 12 meses!) e dar uma ajuda no estímulo imunológico, já que o mel tem potentes ações antimicrobianas (ele detém o crescimento bacteriano) e antivirais e dá muita energia. Mas  mel é açúcar, deve ser usado com moderação.

Leite de amendoas - modo de preparo

morango e amendoas 2

Você viu quando falei sobre o zinco no post 3 – 6 nutrientes essenciais para a imunidade do seu filho?

3 – Suco Invencível de Maracujá e Cenoura

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Bata no liquidificador:
  • Polpa de 2 maracujás
  • 1 litro de água filtrada

Coe a batida de maracujá, lave o copo do liquidificador para retirar as sementes presas no fundo e junte ao suco de maracujá 2 cenouras médias + 500 ml de água. Depois é só coar.

Lembre-se: bebês não devem consumir açúcar (nenhum de nós deveria). Se você achar necessário adoçar, pode usar uma colher de sopa de estévia em pó ou  3 colheres de sopa de açúcar demerara e bata novamente.

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Dica: os maracujás mais maduros e gostosos são aqueles com a casca mais enrugada. 

Lembre-se: a vitamina C se perde muito rapidamente. O suco deve ser consumido imediatamente após o preparo.

Não deixe de ver a receita de Shake calmante do bebê.

4 –  Super Smoothie Cremoso de Uva

smoothie de uva

Esse não é para beber, é para comer com colherzinha de tão cremoso que é.

Misture bem:
  • 1 pote de iogurte natural
  • 3 g de gelatina incolor dissolvida em 1 colher de sopa de água e aquecida por 10 segundos  no micro-ondas
  • 200 ml de suco de uva escura integral (aqueles que não tem adição de açúcar, de preferência orgânico).

iogurte gelatina e uvas verticalSempre faço gelatina para meus filhos, uso sempre a incolor em pó misturada a um suco natural bem concentrado. Cada pacotinho de 6g de gelatina para 500 ml de suco. Assim evito aqueles corantes tão agressivos das gelatinas industrializados e ofereço proteína + carboidratos + vitaminas = comida de verdade!

Veja aqui: Gelatina de tangerina, gelatina de laranja e cenoura, e gelatina de uva.

gelatina de tangerinagelatina de uva com laranja e cenouragelatina de uva

 

5 – Shake Mega Power de Manga

manga +linhaça

Bata no liquidificador:
  • 2 mangas (sem casca e caroço)
  • 1 litro de água filtrada
  • 2 colheres de sopa de linhaça dourada

Depois é só coar e servir!

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Obs: essas receitas e recomendações são gerais, para ajustes individuais na dieta procure um profissional habilitado.

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Gostou? Não deixe de compartilhar com seus amigos!

 

Confira a programação completa da nossa série

Carla Torres

Médica (Universidade Federal Fluminense – 2004) e mãe. Atua nas duas funções em tempo quase integral e é apaixonada pelo que faz.

8 respostas para “Imunidade (parte 4): 5 Bebidas imbatíveis para turbinar a imunidade do seu filho”

  1. Leite de coco disse:

    […] Você já viu o nosso post de sucos imbatíveis para a imunidade? […]

  2. kenya disse:

    por favor minha amiga esta gravida esta com umuniade muito baixa queria dicas para fazer sucos e alimentos para ela e gestação de risco obrigado

    • Carla Torres disse:

      Ola, Kenya. Obrigada pela visita. Todos essas bebidas e os pratos (do post 5 da série de imunidade) são bons para gravidas. Mas lembre-se: essas são orientações gerais. Sua filha precisa ser acompanhada por um medico especialista que conduza adequadamente a gestação e, se for o caso, acompanhar com um nutricionista. Abraços e boa sorte para toda sua família.

  3. Evely disse:

    Obrigada! Foi de enorme ajuda! Amanhã já farei um suco pra minha filha!

  4. […] 5 receitas de bebidas para turbinar a imunidade das crianças […]

  5. michele disse:

    post muito bom,parabens

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